Qualche giorno fa, un cliente mi ha detto qualcosa che mi ha colpito profondamente:
“Sono esausto, ma non fisicamente. È come se tutto il mio corpo portasse il peso della mia mente.”
In quelle parole c’era una verità che molti di noi conoscono bene, anche se non sempre riusciamo a esprimerla così chiaramente.
Siamo abituati a pensare a corpo e mente come a due realtà separate. Da una parte il fisico, dall’altra i pensieri, le emozioni, le preoccupazioni. Come se potessero viaggiare su binari paralleli senza mai influenzarsi davvero.
Ma non è così.
Corpo e mente sono due espressioni della stessa vita interiore. Sono un’unica esperienza che si manifesta in modi diversi.
Quando ti prendi cura del corpo, stai nutrendo anche la mente
Ogni volta che scegli di muoverti, di mangiare in modo consapevole, di dormire a sufficienza o semplicemente di rallentare, non stai facendo qualcosa “solo” per il tuo fisico.
Stai creando spazio.
Spazio per respirare meglio.
Spazio per pensare con più chiarezza.
Spazio per sentire senza essere sopraffatto.
Un corpo curato respira più profondamente, si sente più leggero e ti aiuta a essere più presente in ciò che conta davvero. Il movimento scioglie tensioni che non sono solo muscolari, ma anche emotive. Il riposo non è un lusso: è un atto di rispetto verso te stesso.
E quando la mente è sovraccarica, il corpo lo racconta
Vale anche il contrario.
Quando la mente è piena di preoccupazioni, paure o richieste continue, il corpo diventa il primo a parlare. Si irrigidisce. Si chiude. Si blocca.
Spalle contratte.
Mascella serrata.
Respiro corto.
È come se il corpo cercasse di sostenere un peso invisibile.
Non si tratta di far sì che la mente controlli il corpo, né che il corpo trascini la mente. Si tratta di ricordare che siamo un’unità. Un’unità che ha bisogno di attenzione, riposo e cura profonda.
Quale gesto potresti incorporare oggi per prenderti cura del tuo corpo e della tua mente allo stesso tempo?
Non serve qualcosa di straordinario.
A volte basta:
- fare tre respiri più lenti e consapevoli,
- uscire a fare una passeggiata senza telefono,
- concederti una pausa senza sensi di colpa,
- fermarti un momento ad ascoltare come stai davvero.
Stare bene non significa separare il fisico dal mentale. Significa permettere a entrambi di ascoltarsi e accompagnarsi a vicenda.
Perché quando il corpo si alleggerisce, anche la mente respira.
E quando la mente si calma, il corpo finalmente si rilassa.
E forse, da lì, possiamo iniziare a sentirci davvero meno “esausti” — non solo nel corpo, ma nella nostra interezza.
