Sapevate che solo 3 minuti di notizie negative al mattino possono aumentare del 27% la possibilità di avere una giornata negativa? È quanto emerso dallo studio di Michelle Gielan, esperta di psicologia positiva, che ha approfondito gli effetti delle notizie sul nostro cervello.
Quando ci esponiamo a contenuti negativi appena svegli, il nostro cervello comincia a elaborare la realtà attraverso una lente pessimista. Questo altera il modo in cui percepiamo le nostre esperienze quotidiane:
- Problemi amplificati: Un piccolo momento di stress al lavoro può sembrare insormontabile.
- Focus sulle critiche: Tendiamo a fissarci sugli aspetti negativi, ignorando eventuali feedback positivi o successi.
L’effetto di queste emozioni negative può protrarsi per fino a 8 ore, influenzando le nostre decisioni, le relazioni e persino la produttività.
La buona notizia: possiamo scegliere
Non possiamo controllare tutto, ma abbiamo il potere di decidere cosa leggere o guardare al mattino. Cambiare abitudini può fare una grande differenza per il nostro umore e la nostra intelligenza emotiva.
Come iniziare la giornata in modo positivo?
- Evita le notizie al mattino: Rimanda la lettura delle notizie a un momento successivo della giornata.
- Focalizzati su gratitudine e ispirazione: Dedica i primi minuti della giornata a riflettere su qualcosa di positivo o a leggere un contenuto motivante.
- Prenditi cura di te: Inizia con un’attività che alimenti il tuo benessere, come una breve meditazione o una passeggiata.
Iniziare la giornata scegliendo contenuti che ti ispirano e ti motivano è un atto di intelligenza emotiva. Scegli consapevolmente cosa nutrire nella tua mente al mattino, perché quelle prime impressioni modellano il resto della tua giornata.
Dopotutto, se 3 minuti di negatività possono cambiarci in peggio, immagina cosa potrebbero fare 3 minuti di positività!
