¿Cuántas veces has oído que no debes evitar lo que te estresa, sino enfrentarte a ello?
La verdad es que esta idea -aunque bienintencionada- simplifica en exceso la complejidad de nuestra vida emocional.
No todas las situaciones requieren una confrontación directa.
No hay estrategias de enfrentamiento «buenas» o «malas». Hay estrategias que funcionan mejor o peor según el contexto. Y sólo probando podemos darnos cuenta de lo que realmente nos funciona.
Hoy comparto contigo cuatro estrategias de evitación que, utilizadas con conciencia, pueden ser herramientas útiles para gestionar el estrés:
Aprende a decir «NO».
Decir «sí» a todo y a todos es un camino seguro hacia el agotamiento.
Empieza por distinguir lo que realmente te importa, y date permiso para decir «no» sin sentirte culpable.
Reduce tu tiempo con las personas que te causan estrés
Si alguien de tu entorno es una fuente constante de tensión y aún no has conseguido encontrar una solución eficaz, plantéate limitar el tiempo que pasas con esa persona.
Controla tu entorno
No siempre podemos cambiar todo lo que nos rodea, pero podemos hacer pequeños ajustes:
Si ver las noticias te produce ansiedad, reduce ese tiempo.
Si ir de compras es una fuente de estrés, explora las opciones online.
Identifica tus desencadenantes y actúa sobre lo que puedas controlar.
Simplifica tu agenda
Revisa tus tareas diarias y pregúntate: «¿Esto es realmente necesario ahora?».
Eliminar o posponer lo que no es urgente puede darte más espacio mental y emocional.
Es importante destacar que la evitación por sí sola no debe ser la única estrategia. Si evitamos todo lo que nos causa malestar, esas situaciones se vuelven aún más difíciles de afrontar en el futuro.
Pero con equilibrio y conciencia, puede ser una opción válida y útil.
La confrontación no siempre es sinónimo de valentía. A veces, saber evitar es un signo de sabiduría.
